Monitorhöhe für große Menschen: Monitorarm mit hoher Säule & Laptopständer

Wenn du groß bist, steht dein Monitor selten in der richtigen Höhe: Der Standfuß ist bis zum Anschlag ausgefahren, und trotzdem wandert dein Blick schräg nach unten. Über Stunden zieht das den Kopf nach vorn, und die Schultern runden sich. Ich bin selbst 2 Meter groß und kenne diesen Blick auf den Bildschirm vom eigenen Schreibtisch nur zu gut.

Der Grund ist einfach: Große Menschen sitzen auf einem höher eingestellten Stuhl an einem höheren Tisch – und haben die Augen deutlich weiter oben. Monitore und ihre Standfüße sind dagegen meist auf durchschnittliche Körpergrößen ausgelegt. Als groß gelten auf dieser Website Männer ab etwa 1,85 m und Frauen ab etwa 1,75 m; spätestens ab 1,90 m wird die Bildschirmhöhe für viele zum Thema.

Auf dieser Seite bekommst du eine einfache Faustregel für die ergonomische Monitorhöhe, eine Anleitung zum Nachmessen und Richtwerte nach Körpergröße. Dazu stellen wir dir Monitorarme mit hoher Säule vor, mit denen du den Bildschirm auf Augenhöhe bringst, und höhenverstellbare Laptopständer für alle, die am Notebook arbeiten.

Die Tabelle zeigt dir die Halterungen im Überblick. Weiter unten erfährst du, worauf es bei Säulenlänge, Tragkraft, VESA-Anschluss und Tischklemme ankommt.

Bezeichnung	Preis	Säule / Höhe	Besonderheit	Link zum Produkt (Anzeige)
Ergotron LX Pro, hohe Säule	ca. 214€	lange Säule	Gasfeder-Arm vom Markenhersteller, Monitore bis 34 Zoll	Hier klicken *
VIVO Monitorhalterung extra hoch	ca. 45€	99 cm Stange	Für einen Monitor, auch zum Arbeiten im Stehen	Hier klicken *
VIVO Dual-Monitorhalterung extra hoch	ca. 74€	100 cm Stange	Für zwei Monitore	Hier klicken *
PUTORSEN Monitorhalterung 80 cm	ca. 40€	80 cm Stange	Gasfeder-Arm, 13 bis 35 Zoll	Hier klicken *
Bracwiser Monitorarm Stehhöhe	ca. 31€	80 cm Stange	Günstige Tischhalterung	Hier klicken *

Passt ein Produkt nicht? Produkt melden · Fehlt ein gutes Produkt? Produkt vorschlagen

Warum der Standfuß für große Menschen oft nicht reicht

Ein ergonomischer Arbeitsplatz wird von unten nach oben eingestellt: erst der Stuhl passend zu deinen Beinen, dann der Tisch passend zu deinen Ellenbogen, zuletzt der Bildschirm passend zu deinen Augen. Beim letzten Schritt wird es für große Menschen eng. Denn der Abstand zwischen Ellenbogen und Augen wächst mit der Körpergröße – besonders, wenn du einen langen Oberkörper hast.

Als grobe Orientierung: Pro 10 cm Körpergröße liegen die Augen im aufrechten Sitzen oft rund 4 bis 5 cm höher über der Sitzfläche. Bei 2,00 m sind das im Vergleich zu einer 1,75 m großen Person schnell 10 cm oder mehr. Weil Stuhl und Tisch ebenfalls höher eingestellt sind, wandert deine Augenhöhe über dem Boden noch weiter nach oben.

Viele Standfüße bieten dagegen nur einen begrenzten Verstellweg; einfache Modelle lassen sich oft gar nicht in der Höhe verstellen, sondern nur neigen. Feste Standard-Schreibtische sind zudem häufig nur um 72 bis 75 cm hoch – für große Menschen meist zu niedrig, was den Monitor zusätzlich nach unten zieht. Das Ergebnis: Die Oberkante des Bildschirms liegt mehrere Zentimeter unter deiner Augenhöhe, und du schaust dauerhaft nach unten.

Am Stehschreibtisch verschärft sich das Problem. Fährt der Tisch nicht weit genug hoch, steht die Platte im Stehen unter deiner Ellenbogenhöhe – und der Monitor im Verhältnis zu den Augen noch tiefer. Wer an einem festen Tisch, einer Theke oder mit einem Schreibtischaufsatz im Stehen arbeitet, braucht für den Bildschirm noch mehr Höhe, als ein Standfuß hergibt.

Die richtige Monitorhöhe: Faustregel und Richtwerte nach Körpergröße

Die Faustregel für eine ergonomische Bildschirmhöhe ist schnell erklärt: Die Oberkante des Bildschirms liegt etwa auf Augenhöhe oder leicht darunter, sodass dein Blick leicht nach unten geht. Den Monitor neigst du dabei ein wenig nach hinten. So schaust du entspannt auf die Bildmitte, ohne den Kopf in den Nacken zu legen oder ihn nach vorn zu senken.

Der Sehabstand liegt als Richtwert bei rund 50 bis 75 cm, je nach Größe des Monitors. Die Unfallkasse Rheinland-Pfalz nennt etwa 50 bis 70 cm Sehabstand und die Gehäuseoberkante in Augenhöhe. Bei großen Monitoren mit 32 oder 34 Zoll darfst du eher ans obere Ende gehen, damit du das ganze Bild ohne starkes Kopfdrehen überblickst.

So findest du deine persönliche Monitorhöhe in vier Schritten:

• Stuhl einstellen: Die Füße stehen flach auf dem Boden, die Oberschenkel sind etwa waagerecht.
• Tisch anpassen: Die Tischplatte liegt ungefähr auf Höhe deiner Ellenbogen, wenn die Oberarme locker hängen.
• Augenhöhe messen: Setz dich aufrecht hin, schau geradeaus und miss den Abstand von der Tischplatte bis zu deinen Augen – am einfachsten mit einer zweiten Person.
• Monitor ausrichten: Bring die Oberkante des Bildschirms auf diese Höhe oder ein paar Zentimeter darunter und neige ihn leicht nach hinten.

Wie viel Höhe du ungefähr brauchst, zeigen diese Richtwerte nach Körpergröße:

• Bis etwa 1,85 m: Ein höhenverstellbarer Standfuß reicht oft aus, wenn du ihn weit genug ausfährst und Tisch und Stuhl passen.
• Ab etwa 1,90 m: Der Standfuß kommt häufig an seine Grenze. Ein Monitorarm mit Gasfeder oder eine Halterung mit langer Säule liefert die fehlenden Zentimeter.
• Ab etwa 2,00 m oder mit langem Oberkörper: Eine Stange von rund 80 cm bietet viel Reserve, auch für große Monitore und für den Wechsel zwischen Sitzen und Stehen.
• Im Stehen an einem festen Tisch: Stangen um 100 cm bringen den Bildschirm auch dann auf Augenhöhe, wenn die Tischplatte nicht mitfährt.
• Am Laptop: Ein ausziehbarer Laptopständer, der teils bis rund 53 cm hoch reicht, plus externe Tastatur und Maus.

Diese Werte sind Richtwerte, keine festen Regeln. Für die Monitorhöhe zählt weniger die Gesamtgröße als deine Sitzhöhe, also die Länge von Oberkörper, Hals und Kopf. Zwei Menschen mit 1,95 m können im Sitzen eine spürbar unterschiedliche Augenhöhe haben, je nachdem, ob die Länge eher in den Beinen oder im Rumpf steckt. Auch Stuhlhöhe, Sitzhaltung und Brille verschieben den Wert – am genauesten ist deshalb das Nachmessen am eigenen Arbeitsplatz.

Trägst du eine Gleitsichtbrille, ist ein etwas tiefer stehender Monitor oft angenehmer, weil du den Bildschirm durch den unteren Bereich der Gläser ansiehst. Alternativ gibt es spezielle Brillen für die Bildschirmarbeit; dazu berät dich dein Optiker.

Worauf du beim Monitorarm achten solltest

Ein Monitorarm löst für große Menschen gleich mehrere Probleme: Er hebt den Bildschirm über die Höhe des Standfußes hinaus, schafft Platz auf dem Tisch und lässt sich in Höhe, Abstand und Neigung einstellen. Damit er wirklich zu dir passt, lohnt ein genauer Blick auf diese Punkte.

Säulenlänge und Art der Verstellung

Bei Halterungen mit Stange bestimmt die Säulenlänge, wie hoch der Arm maximal sitzen kann. Für große Menschen im Sitzen ist eine lange Säule eine sinnvolle Reserve; fürs Arbeiten im Stehen an einem festen Tisch geht es um Stangen von rund 80 bis 100 cm. Prüfe vor dem Kauf auch, ob über dem Schreibtisch genug Platz ist – ein Regal oder eine Dachschräge kann einer sehr langen Stange im Weg sein.

Bei einem Gasfeder-Arm verstellst du Höhe und Abstand mit einer Hand. Bei einfacheren Halterungen wird der Arm an der Stange verschraubt – robust, aber weniger flexibel. Wechselst du oft zwischen Sitzen und Stehen, spricht viel für die Gasfeder.

Tragkraft in kg

Jeder Arm ist für einen bestimmten Gewichtsbereich ausgelegt. Entscheidend ist das Gewicht des Monitors ohne Standfuß, das du im Datenblatt findest. Bei Gasfeder-Armen zählt auch die Untergrenze: Ist der Monitor zu leicht, drückt die Feder ihn nach oben; ist er zu schwer, sackt er ab. Große Monitore mit 32 oder 34 Zoll bringen deutlich mehr Gewicht mit als ein 24-Zöller.

VESA 75 oder VESA 100

Monitorarme werden über die VESA-Bohrungen auf der Rückseite des Bildschirms befestigt. Die gängigen Lochabstände sind 7,5 x 7,5 cm (VESA 75) und 10 x 10 cm (VESA 100). Prüfe vor dem Kauf, ob dein Monitor diese Bohrungen hat – manche sehr flachen Design-Modelle sind nicht für Arme vorgesehen oder brauchen einen Adapter.

Tischklemme und Tischstärke

Die meisten Halterungen werden mit einer Tischklemme an der Kante befestigt, manche alternativ durch ein Loch in der Platte, etwa eine Kabeldurchführung. Vergleiche den angegebenen Klemmbereich mit der Stärke deiner Tischplatte. Schwierig wird es bei Glasplatten, sehr dünnen Platten und bei Querstreben oder Zargen direkt unter der Kante.

Gerade bei langen Stangen wirkt ein großer Hebel auf die Tischkante. Ein stabiler Tisch ist deshalb eine gute Basis – Tipps dazu findest du auf unserer Seite zum Schreibtisch für große Menschen.

Monitorgröße und Anzahl der Bildschirme

Achte darauf, dass der Arm für deine Bildschirmdiagonale freigegeben ist. Monitorgrößen werden in Zoll angegeben; mit dem Zoll-in-cm-Rechner siehst du schnell, was 27 oder 34 Zoll in Zentimetern bedeuten. Arbeitest du mit zwei Bildschirmen, gibt es Dual-Halterungen an einer gemeinsamen Stange. Dann gilt die Faustregel für beide: Oberkanten auf gleicher Höhe, etwa auf Augenhöhe, und den Hauptbildschirm direkt vor dir.

Auswahlkriterium	Beschreibung	Warum wichtig für große Menschen?
Säulenlänge	Länge der Stange, an der der Arm befestigt wird. Sie bestimmt, wie hoch der Monitor maximal stehen kann.	Deine Augen liegen im Sitzen und Stehen höher – eine lange Säule gibt die nötige Reserve nach oben.
Art der Verstellung	Gasfeder-Arme lassen sich mit einer Hand verstellen, einfache Arme werden an der Stange verschraubt.	Wer zwischen Sitzen und Stehen wechselt oder den Platz teilt, profitiert von schneller Verstellung.
Tragkraft (kg)	Zulässiges Monitorgewicht ohne Standfuß, bei Gasfedern mit Unter- und Obergrenze.	Weit oben an einer langen Säule wirkt ein großer Hebel – der Arm sollte das Gewicht deines Monitors sicher halten.
VESA-Anschluss	Lochabstand auf der Monitorrückseite, meist 7,5 x 7,5 cm (VESA 75) oder 10 x 10 cm (VESA 100).	Ohne passende Bohrungen hilft auch die längste Säule nichts – deshalb vor dem Kauf am Monitor prüfen.
Befestigung und Tischstärke	Tischklemme an der Kante oder Montage durch ein Loch in der Platte; der Klemmbereich muss zur Plattenstärke passen.	Lange Stangen erzeugen viel Hebelkraft – eine stabile, passend dicke Tischplatte verhindert Wackeln.
Monitorgröße und Anzahl	Freigegebener Zollbereich und Zahl der Arme (Einzel- oder Dual-Halterung).	Größere Bildschirme sind höher und schwerer; das beeinflusst die nötige Montagehöhe und die Tragkraft.

Unsere Empfehlungen im Überblick

Alle folgenden Monitorhalterungen sind für mehr Höhe gebaut als ein üblicher Standfuß. Welche zu dir passt, hängt vor allem davon ab, ob du sitzt oder stehst, wie viele Monitore du nutzt und wie groß und schwer sie sind.

Ergotron LX Pro mit hoher Säule

Der Ergotron LX Pro ist ein Gasfeder-Arm vom Markenhersteller, hier in der Variante mit langer Säule, und für Monitore bis 34 Zoll ausgelegt. Höhe und Abstand verstellst du mit einer Hand – praktisch, wenn du zwischen Sitzen und Stehen wechselst oder den Arbeitsplatz mit kleineren Kolleginnen und Kollegen teilst. Gleiche vor dem Kauf die Tragkraft mit dem Gewicht deines Monitors ab.

VIVO Monitorhalterung extra hoch

Die VIVO-Halterung für einen Monitor hat eine 99 cm lange Stange und ist damit auch fürs Arbeiten im Stehen gedacht, etwa an einem festen Tisch oder einer Theke. So bekommst du den Bildschirm auf Augenhöhe, auch wenn die Tischplatte selbst nicht höhenverstellbar ist. Im Sitzen ist die Stange großzügig bemessen; prüfe, ob sie unter Regal oder Dachschräge passt.

VIVO Dual-Monitorhalterung extra hoch

Das Gegenstück für zwei Monitore sitzt an einer 100 cm langen Stange. Es lohnt sich, wenn du mit zwei Bildschirmen arbeitest und beide auf eine Höhe bringen willst, die ein Standfuß nicht schafft. Achte auf die Tragkraft pro Arm und darauf, dass deine Tischplatte die Klemme samt Hebelwirkung zweier Monitore gut verkraftet.

PUTORSEN Monitorhalterung 80 cm

Die PUTORSEN-Halterung kombiniert eine 80 cm lange Stange mit einem Gasfeder-Arm für Monitore von 13 bis 35 Zoll. Damit ist sie ein guter Kompromiss für große Menschen, die sitzend und stehend arbeiten: Die lange Stange gibt Reserve nach oben, die Gasfeder erlaubt schnelles Nachjustieren. Auch hier gilt: Gewicht des Monitors mit der angegebenen Tragkraft abgleichen.

Bracwiser Monitorarm Stehhöhe

Der Bracwiser-Arm ist eine preiswerte Tischhalterung mit 80 cm Stange für alle, die vor allem das Höhenproblem lösen wollen. Prüfe in der Produktbeschreibung, wie der Arm verstellt wird und welches Monitorgewicht er trägt.

Laptop auf Augenhöhe: Laptopständer

Am Laptop ist eine gute Bildschirmhöhe ohne Hilfsmittel kaum möglich, weil Bildschirm und Tastatur fest verbunden sind. Die Lösung besteht aus zwei Teilen: Ein höhenverstellbarer Laptopständer hebt den Bildschirm an, und eine externe Tastatur plus Maus sorgen dafür, dass deine Hände trotzdem entspannt auf Tischhöhe bleiben.

Auch die Deutsche Gesetzliche Unfallversicherung weist in ihrem Leitfaden zur Bildschirmarbeit (DGUV Information 215-410) darauf hin: Werden Notebooks regelmäßig am Büroarbeitsplatz genutzt, sollen sie die Anforderungen an Bildschirmarbeitsplätze erfüllen – etwa durch eine externe Tastatur, eine Maus und gegebenenfalls einen zusätzlichen Bildschirm. Mit großen Händen lohnt sich dabei eine passende Maus für große Hände.

Für große Menschen kommt es beim Laptopständer vor allem auf die maximale Höhe an. Flache Ständer heben das Notebook oft nur wenig an; Teleskop-Ständer lassen sich deutlich weiter ausziehen und eignen sich auch zum Arbeiten im Stehen.

Bezeichnung	Preis	Höhe	Besonderheit	Link zum Produkt (Anzeige)
Nulaxy Laptopständer ausziehbar	ca. 63€	bis ca. 53 cm (21 Zoll)	Teleskop, drehbare Basis	Hier klicken *
tounee Laptopständer Teleskop	ca. 46€	teleskopisch verstellbar	Für Sitzen und Stehen	Hier klicken *

Passt ein Produkt nicht? Produkt melden · Fehlt ein gutes Produkt? Produkt vorschlagen

Nulaxy Laptopständer ausziehbar

Der Nulaxy-Ständer lässt sich teleskopartig bis auf rund 53 cm (21 Zoll) ausziehen und hat eine drehbare Basis. Damit bringst du den Laptop-Bildschirm auch als großer Mensch in die Nähe deiner Augenhöhe und kannst ihn bei Bedarf zur Seite drehen, etwa um jemandem etwas zu zeigen. Kombiniere ihn mit externer Tastatur und Maus.

tounee Laptopständer Teleskop

Der tounee-Ständer ist ebenfalls teleskopisch verstellbar und für Sitzen und Stehen gedacht. Er passt zu dir, wenn du ohne separaten Monitor direkt am Laptop arbeitest und die Höhe öfter wechselst. Miss vorher nach, welche Höhe du für deine Augen brauchst, und vergleiche sie mit der maximalen Auszugshöhe in der Produktbeschreibung.

Den ganzen Arbeitsplatz abstimmen: Stuhl, Tisch und Monitor

Die beste Monitorhalterung hilft wenig, wenn Stuhl und Tisch nicht zu dir passen. Für große Menschen beginnt ein ergonomischer Arbeitsplatz deshalb beim Sitzen: Ein Bürostuhl für große Menschen mit ausreichend Sitzhöhe und hoher Rückenlehne ist die Grundlage. Wer viel zockt oder lange am Rechner sitzt, schaut sich zusätzlich den Gaming-Stuhl für große Menschen an.

Reihenfolge: erst Stuhl, dann Tisch, dann Monitor

Die Tischhöhe richtet sich nach deinen Ellenbogen. Viele Standardtische sind für große Menschen zu niedrig, weshalb sich ein höhenverstellbarer Schreibtisch mit großem Verstellbereich lohnt. Welche Tischhöhe ungefähr zu deiner Körpergröße passt, kannst du mit unserem Schreibtischhöhe-Rechner abschätzen – er hilft dir bei der Planung des ganzen Arbeitsplatzes.

Erst wenn Stuhl und Tisch stimmen, stellst du den Monitor ein – und prüfst ihn erneut, wenn sich Stuhl, Sitzhaltung oder Brille ändern. Eine Übersicht über alle Themen rund um Schreibtisch, Stuhl und Zubehör findest du in unserem Bereich Büro für große Menschen.

Monitorhöhe im Stehen

Am höhenverstellbaren Schreibtisch fährt ein geklemmter Monitorarm mit; steht die Platte auf Ellenbogenhöhe, passt die Monitorhöhe oft ohne große Korrektur. Kommt dein Tisch nicht hoch genug, hebt eine lange Stange zwar den Bildschirm an, die Tastatur bleibt aber zu tief – dann hilft nur ein Tisch mit größerem Verstellbereich.

Haltung wechseln statt Dauerhaltung

Auch mit gut eingestelltem Monitor ist dieselbe Haltung über Stunden nicht ideal. Wechsle zwischen Sitzen und Stehen, wenn du die Möglichkeit hast, steh zwischendurch auf und lass den Blick öfter in die Ferne schweifen. Das ersetzt keine ärztliche Beratung, wenn du bereits Beschwerden hast, macht den Arbeitstag aber oft angenehmer.

Fazit: Monitor auf Augenhöhe statt Blick nach unten

Für große Menschen ist die richtige Monitorhöhe selten Zufall: Weil Stuhl, Tisch und Augen höher liegen, reicht der Standfuß des Monitors oft nicht aus. Die Faustregel bleibt dabei einfach – Oberkante des Bildschirms auf oder leicht unter Augenhöhe, Blick leicht nach unten, rund 50 bis 75 cm Abstand.

Sitzt du an einem passend eingestellten Tisch, bringt dich ein Monitorarm mit Gasfeder und langer Säule meist ans Ziel. Wer im Stehen an einem festen Tisch arbeitet, greift eher zu Stangen um 100 cm. Und am Laptop sorgen ein ausziehbarer Laptopständer sowie externe Tastatur und Maus dafür, dass du nicht stundenlang nach unten schaust.

Miss deine Augenhöhe am eigenen Arbeitsplatz nach und prüfe Tragkraft, VESA-Anschluss und Tischstärke – dann findest du in der Tabelle schnell die passende Halterung.

Bezeichnung	Preis	Säule / Höhe	Besonderheit	Link zum Produkt (Anzeige)
Ergotron LX Pro, hohe Säule	ca. 214€	lange Säule	Gasfeder-Arm vom Markenhersteller, Monitore bis 34 Zoll	Hier klicken *
VIVO Monitorhalterung extra hoch	ca. 45€	99 cm Stange	Für einen Monitor, auch zum Arbeiten im Stehen	Hier klicken *
VIVO Dual-Monitorhalterung extra hoch	ca. 74€	100 cm Stange	Für zwei Monitore	Hier klicken *
PUTORSEN Monitorhalterung 80 cm	ca. 40€	80 cm Stange	Gasfeder-Arm, 13 bis 35 Zoll	Hier klicken *
Bracwiser Monitorarm Stehhöhe	ca. 31€	80 cm Stange	Günstige Tischhalterung	Hier klicken *

Passt ein Produkt nicht? Produkt melden · Fehlt ein gutes Produkt? Produkt vorschlagen

Hinweis: Bei den mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du über diese Links einkaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich am Preis nichts.

Häufige Fragen (FAQ) zur Monitorhöhe für große Menschen