Fahrradgröße berechnen

Welche Rahmengröße passt zu dir? Gib deine Körpergröße und deine Schrittlänge ein und der Rechner zeigt dir die passende Rahmenhöhe für Trekkingrad, E-Bike, Mountainbike oder Rennrad – in Zentimetern, Zoll und als Größe von S bis XXL.

Schrittlänge messen: so geht’s

Die Schrittlänge ist die Länge deiner Beine von der Fußsohle bis in den Schritt. Sie bestimmt die Rahmenhöhe viel genauer als die Körpergröße. So misst du sie in zwei Minuten:

• Zieh die Schuhe aus und stell dich mit dem Rücken an eine Wand, die Füße etwa 15 cm auseinander.
• Klemm ein dickes Buch mit dem Rücken nach oben zwischen die Beine und zieh es kräftig nach oben – so wie ein Fahrradsattel.
• Markiere die Oberkante des Buchs an der Wand.
• Miss den Abstand vom Boden bis zur Markierung. Das ist deine Schrittlänge.

Im Schnitt beträgt die Schrittlänge etwa 47 % der Körpergröße. Große Menschen haben aber oft auffallend lange Beine oder einen langen Oberkörper – deshalb lohnt sich das Messen.

Rahmenhöhe berechnen: die Formeln

Rahmengrößen-Tabelle nach Körpergröße

Richtwerte bei durchschnittlicher Schrittlänge. Hast du lange Beine, wähle eher die größere Rahmenhöhe.

Fahrrad für große Menschen: worauf achten?

• Rahmen in XL oder XXL: Viele Hersteller enden bei 60 bis 62 cm. Ab etwa 1,95 m lohnt sich die gezielte Suche nach XXL-Modellen.
• Lange Sattelstütze: Achte auf die Mindesteinstecktiefe – eine Stütze mit 400 mm Länge gibt dir Reserve.
• Zulässiges Gesamtgewicht: Gerade bei E-Bikes kommen Fahrer, Rad und Gepäck schnell über 130 kg. Modelle mit 150 kg oder mehr sind entspannter.
• Größere Laufräder: 28 oder 29 Zoll wirken bei großen Rahmen stimmiger und rollen ruhiger.

Passende Räder mit großen Rahmen findest du in unseren Ratgebern Fahrrad für große Menschen, Gravelbike und Rennrad XXL und Klapprad für große Menschen.

Sattelhöhe berechnen

Ist der Rahmen gekauft, entscheidet die Sattelhöhe über Kraft und Knie. Eine bewährte Faustformel ist die LeMond-Formel: Schrittlänge × 0,885 ergibt den Abstand von der Mitte des Tretlagers bis zur Oberkante des Sattels, gemessen entlang des Sitzrohrs.

Zur Kontrolle hilft der Fersentest: Setz dich aufs Rad und stell die Ferse auf das Pedal in der untersten Position. Das Bein sollte dann gerade gestreckt sein. Mit dem Fußballen auf dem Pedal bleibt das Knie so leicht gebeugt. Gerade große Fahrer brauchen dafür oft eine lange Sattelstütze.

Stack und Reach: die modernen Rahmenmaße

Die Rahmenhöhe sagt nur, wie lang das Sitzrohr ist. Wie gestreckt oder aufrecht du sitzt, beschreiben zwei andere Werte: Stack ist die Höhe vom Tretlager bis zur Oberkante des Steuerrohrs, Reach die waagerechte Länge vom Tretlager bis dorthin. Großer Stack und kurzer Reach bedeuten eine aufrechte, bequeme Haltung. Viel Reach streckt dich sportlich nach vorn. Hast du einen langen Oberkörper, achte auf einen größeren Reach.

Zwischen zwei Rahmengrößen?

• Langer Oberkörper, kurze Beine: eher die größere Größe – du brauchst mehr Länge bis zum Lenker.
• Lange Beine, kurzer Oberkörper: eher die kleinere Größe und die Sattelstütze weiter ausziehen.
• Sportlich unterwegs: eher kleiner, das Rad wird wendiger. Lieber bequem: eher größer.
• Im Zweifel: beide Größen Probe fahren. Lenker, Vorbau und Sattelstütze lassen sich später noch anpassen, der Rahmen nicht.

Konkrete Modelle mit großen Rahmen findest du in unserem Ratgeber E-Bikes für große Menschen.

Häufige Fragen

Wie hoch muss der Sattel sein?

Etwa Schrittlänge × 0,885, gemessen von der Mitte des Tretlagers bis zur Oberkante des Sattels. Bei 90 cm Schrittlänge sind das rund 80 cm.

Welche Rahmengröße brauche ich beim E-Bike?

Dieselbe wie beim Trekkingrad: Schrittlänge × 0,66. Bei einem Tiefeinsteiger ist die Rahmenhöhe weniger kritisch, weil du nicht über ein Oberrohr steigst – dann zählen vor allem Sattelhöhe und Abstand zum Lenker.

Welche Rahmengröße brauche ich mit 1,90 m?

Bei durchschnittlicher Schrittlänge von rund 89 cm etwa 59 cm beim Trekkingrad oder E-Bike (Größe XL), 20,2 Zoll beim Mountainbike und 59 cm beim Rennrad.

Welche Rahmengröße brauche ich mit 2 m?

Bei rund 94 cm Schrittlänge etwa 62 cm beim Trekkingrad (XXL), 21,2 Zoll beim Mountainbike und 63 cm beim Rennrad.

Warum sind Mountainbikes in Zoll angegeben?

Das ist eine Tradition aus den USA. Die Zahl beschreibt wie beim Trekkingrad die Länge des Sitzrohrs – nur eben in Zoll. 21 Zoll entsprechen etwa 53 cm.

Weitere Rechner für große Menschen

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Tim Peters, Gründer von grosse-menschen.info

Berater & Freelancer bei SEO Oldenburg

Ich bin ein 35-jähriger Mann, zwei Meter groß und wohne im malerischen Goslar im Harz. Mit meiner Körpergröße von 2,00m genieße ich das Leben in einer der schönsten Regionen Deutschlands, wo die Natur einfach großartig ist. Aktuell lerne ich Gleitschirm fliegen, um den Harz auch aus der Vogelperspektive zu erleben.

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